「ブルーゾーン」に学ぶ健康の秘訣

ブルーゾーンとは、健康で長生きの人々が数多く居住する特別な地域を指す。この地域には90代はもちろん…100歳を超える人々が多数暮らしている。さらに「スーパーセンテナリアン（110歳を超える人）」が住んでいることも。

長生きするための「9つの要因」

①　適度な運動を続ける

②　腹八分で摂取カロリーを抑える

③　植物性食品を食べる

④　適度に赤ワインを飲む

⑤　はっきりした目的意識を持つ

⑥　人生をスローダウンする

⑦　信仰心を持つ

⑧　家族を最優先にする

⑨　人とつながる

あなたも、このような暮らしをしていれば、充実した健康な生活を送ることができ、そして長生きできるかもしれない。人生の長さは遺伝的要素に左右される部分も20～30％程度あるといわれるが、ブルーゾーンに住む長寿者の生活が物語るように、生活習慣やライフスタイルに注意を払い、リスクの低い食生活を心がけることで最大限に寿命を伸ばすことができる。

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