ケトジェニックと糖質制限の違い(u_u)
お疲れ様です✨
今回は、ダイエット初心者大半の方が認識違いをしているので簡単にはなりますが、記載させて頂きます！
単に言うと、ケトジェニックと糖質制限は、糖質量と脂質量の摂取量が異なります。
ダイエット初心者の方は、糖質制限が良いと思います🔥
ケトジェニックとは
ケトジェニックは、脂質を大量に摂取し、炭水化物を少なくする食事方法のことです。
ケトジェニックダイエットでは、糖質の代わりに脂質を大量に摂取します。
ケトジェニックがおすすめの人
期間が決まっている人はケトジェニックがおすすめです。
糖質制限に比べてケトジェニックのメリットは2つ
- 糖質制限より即効性がある
- 脂肪の減りが早い
糖質制限とは
糖質制限とは、その名の通り「糖質を制限するダイエット」のことです。
糖質制限がおすすめの人
ダイエット初心者の方は、糖質制限と筋トレを一緒に行って、筋肉量を維持しましょう。
ケトジェニックより糖質制限のメリットは3つ
- ケトジェニックより苦しくない
- ケトジェニックよりコストがかからない
- 脂質を大量に摂取が辛い方は糖質制限
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