効率良くダイエット(食事習慣編)

ダイエット初心者の方達は、まずは以下の事を意識して日々を過ごしてみて下さい。

⭐️脂肪減少のために
・飽和脂肪からカロリーの10%未満を食べる。
・一日を通じて炭水化物、タンパク質、脂肪をバランス良く食べる。
・1日4~6食。空腹のコントロールを助け、血糖変動を最小にし、そしてエネルギーを高める。 (
・1日に最低9~13杯の水を飲む。
・食品を計量し測定する。
・1日当たりの、基礎代謝量の計算

わからない事があれば、お問い合わせ下さい☺︎

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