新型コロナウィルス

日々、感染者数が増えていますが、明日から連休の方も多いんじゃないでしょうか?

この時期に、免疫を落とさないようにしっかり食べて睡眠を取ってくださいね。また、水分補給はかなり大事なので下記を参考にしてみて下さい。

水分補給の推奨事項

身体は約60%が水分であるので、座りがちな成人は平均で以下の量を消費しましょう。男性は1日3L、女性は1日2.2L。運動が60分を超える場合は、最大8%位の炭水化物を含むスポーツドリンクを飲むと良いと思います。 また、脱水は循環機能に悪影響を及ぼし、パフォーマンスを低下させるので注意しましょう。

適度な、トレーニングもお忘れなく💪

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