自身が続けている腸活で大事だと思っている5選

1:食事の改善：腸内細菌のバランスを整えるために、食物繊維を多く含む野菜、果物、穀物、ナッツ、種子、発酵食品などを積極的に摂取することが大切です。また、加工食品や糖質、脂肪分の多い食品は避けるようにしましょう。

2:水分補給：水分補給は腸内環境を整えるためにも重要です。1日に2リットルの水を摂るように心がけましょう。

3:運動：腸内環境を整えるために、適度な運動を行うことが効果的です。運動により腸の蠕動運動が活発になり、便秘の解消にもつながります。 ストレス管理：ストレスが腸内環境に悪影響を与えることがあるため、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

4:ストレス解消の方法としては、ウォーキング、ヨガ、マッサージ、音楽、読書、趣味などがあります。

5: 腸内環境の改善サプリメント：腸内環境を整えるために、乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維、酵素などを含むサプリメントを摂取することができます。ただし、医師や薬剤師に相談してから摂取するようにしましょう。

結局、腸が調子よくないと良い栄養が吸収出来なくなってしまうので、少しは意識をしてはじめてみては？