2022年11月21日 / 最終更新日 : 2022年12月22日 jpfgym ブログ 筋トレを始める人が注意すべきこと！ □毎日やらない ①筋トレを毎日行うことは、あまり効果がないことが知られています。体に効率的に筋肉をつけるためには、「回復」も一緒に考える必要があるのです。 筋トレで壊した筋繊維は、回復する過程で以前よりも強い筋繊維になる […]
2022年11月19日 / 最終更新日 : 2022年11月19日 jpfgym ブログ 40代・50代からでも始めたい筋トレ！ □筋トレのメリットと効果 体を鍛えることが慢性疾患の死亡リスク低減に効果があります！そのほかにも筋トレをすることのメリットはあります！！ ①基礎代謝がアップすることで太りにくくなる 年齢が上がると基礎代謝は下がってしまい […]
2022年11月10日 / 最終更新日 : 2022年11月10日 jpfgym ブログ ■注意点 筋トレはゆっくりと呼吸を止めずに行いましょう。負荷のかかるトレーニングを行う際に、瞬発的に大きな力をかけたり、息を止めて下腹部に力を入れたりしてしまいがちですが、これらは避けたほうが良いでしょう。 息を止めて一気に力を入 […]
2022年11月4日 / 最終更新日 : 2022年11月4日 jpfgym ブログ ■目標を作ることで前向きになれる シニア世代の中には、退職後に打ち込めるものを見つけられないというお悩みをもつ方もいます。そんな方は、手軽に毎日続けられる筋トレを目標にすることで、健康的な体を手に入れられると同時に、前向きな気持ちになれるのではないでしょ […]
2022年11月4日 / 最終更新日 : 2022年11月4日 jpfgym お知らせ 年末年始のお知らせ 平素は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございます。Japan Power of Fitness Gymでは誠に勝手ながら、年末年始休業日を下記のとおりとさせていただきます。 年末年始休業期間：2022年12月31日（土 […]
2022年11月1日 / 最終更新日 : 2022年11月1日 jpfgym ブログ ■日常生活が楽になる 筋トレをすることで、日常生活の動作が楽になる場合もあります。 例えば、腰や膝周りの筋肉を鍛えることで、骨どうしがこすれてしまい生じる関節への負担を軽減できることもあるのです。ただし、痛みや炎症がひどい場合は筋トレの前に治 […]
