40代から大事な栄養素は？

40代からの人が大切にすべき栄養素は以下のものがあります：

1.カルシウム：骨の健康や筋肉の働きを維持するために重要な栄養素です。

2.ビタミンD：カルシウムの吸収や骨の健康に必要な栄養素です。

3.プロテイン：筋肉を構成する要素であり、筋肉の修復や再生に必要な栄養素です。

4.ビタミンB12：疲れやストレスを軽減するために重要な栄養素です。

5.Omega-3脂肪酸：心臓や脳の健康を維持するために必要な栄養素です。

40代以上の人は、栄養バランスの良い食生活を心がけ、上記の栄養素を適切に摂取することが大切です。また、必要に応じてサプリメントを摂取することも考えられますが、専門家の指導を受けた上で適切な方法を選択することが大切です。

明日は、水を飲むメリットとデメリットについてアップしていきますのでお楽しみに！！

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