40代・50代からでも始めたい筋トレ！

□筋トレのメリットと効果

体を鍛えることが慢性疾患の死亡リスク低減に効果があります！そのほかにも筋トレをすることのメリットはあります！！

①基礎代謝がアップすることで太りにくくなる

年齢が上がると基礎代謝は下がってしまいがちです。
しかし筋力トレーニングをして筋肉質になれば、若いときと同様に高い基礎代謝を保つことができます。
基礎代謝とは、人が生命を維持するために必要となるエネルギーのこと。
つまり基礎代謝が上がれば、自然と一日の消費エネルギーが増えるわけですから、何もしなくてもエネルギーが消費されて「太りにくい体」になるわけです。

②幸せホルモンのセロトニンが分泌

筋力トレーニングを行うと、幸せホルモンとして知られる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは精神を安定させる働きがあり、やる気、幸福感なども生み出してくれるホルモンです。
「最近はなんとなくやる気が出ないな」と感じている方は、積極的に筋力トレーニングをしてみるのもいいかもしれませんね。

次回は、初心者の方が陥りやすい問題について掲載します。

楽しく健康的なfitness　lifeを😀

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