2023年3月7日 / 最終更新日 : 2023年3月7日 jpfgym ブログ 発酵性食物繊維を多く含む食材6選 発酵性食物繊維を多く含む食材には、以下のようなものがあります: なお、発酵性食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える効果があります。しかし、食べ過ぎると消化不良や腹痛などの症状が現れることがあるため、適量を摂取す […]
2023年3月6日 / 最終更新日 : 2023年3月6日 jpfgym ブログ ダイエットに適している食材5選!! ダイエットに適している食材は、低カロリーであり、かつ栄養素が豊富であるものがおすすめです。 以下に、ダイエットに適している食材5選を紹介します。 これらの食材を積極的に摂取することで、健康的なダイエットを実践することがで […]
2023年3月4日 / 最終更新日 : 2023年3月4日 jpfgym ブログ 自身が続けている腸活で大事だと思っている5選 1:食事の改善:腸内細菌のバランスを整えるために、食物繊維を多く含む野菜、果物、穀物、ナッツ、種子、発酵食品などを積極的に摂取することが大切です。また、加工食品や糖質、脂肪分の多い食品は避けるようにしましょう。 2:水分 […]
2023年3月1日 / 最終更新日 : 2023年3月1日 jpfgym ブログ ダイエットを成功させたければ、やってはいけないことは? ダイエットを成功させるためには、次のようなことを避けることが重要です。 以上のことを避けることで、健康的なダイエットを成功させることができます。 お問い合わせ、相談は☟
2023年2月25日 / 最終更新日 : 2023年2月25日 jpfgym ブログ ダイエットに適してる食事ルーティンは? ダイエットに適した食事ルーティンには、以下の要素が含まれます。 以上のポイントを踏まえた、バランスの良い食事を摂取することが、ダイエット成功のカギです。また、運動やストレッチなどの適度な運動も併せて行うことで、健康的なダ […]
2023年2月22日 / 最終更新日 : 2023年2月22日 jpfgym ブログ 筋トレすると何が良いの? 筋トレには様々な利点があります。以下にいくつかの主な利点を挙げてみます。 これらの利点によって、筋トレは健康的なライフスタイルに欠かせないものの一つです。ただし、適切な方法で行わないと怪我をする可能性があるため、事前にト […]
2023年2月21日 / 最終更新日 : 2023年2月21日 jpfgym ブログ ビタミンDは必要?について はい、ビタミンDは人間にとって必要不可欠な栄養素の一つです。ビタミンDは、皮膚が紫外線を受けたときに合成されるため、日光ビタミンとも呼ばれます。ビタミンDは、カルシウムの吸収や骨の形成、免疫機能の維持、筋肉の機能、神経系 […]
2023年2月20日 / 最終更新日 : 2023年2月20日 jpfgym ブログ グルタミンって大事? グルタミンは、アミノ酸の一種で、身体にとって非常に重要な栄養素の一つです。以下に、グルタミンが持つ重要な役割をいくつか挙げてみます。 ただし、グルタミンは、健康な人が通常の食事から必要な量を摂取することができるため、必ず […]
2023年2月18日 / 最終更新日 : 2023年2月18日 jpfgym ブログ タンパク質って大事? タンパク質は非常に重要な栄養素の一つです。タンパク質は、身体の細胞や組織を構成するために必要不可欠な栄養素であり、体内で数多くの機能を持っています。 以下に、タンパク質が持つ重要な役割をいくつか挙げてみます。 また、タン […]
2023年2月18日 / 最終更新日 : 2023年2月18日 jpfgym ブログ トレーニングと食事管理を無理なく継続する方法は? トレーニングと食事管理を無理なく継続するためには、以下のポイントに注意することが重要です。 以上のポイントに注意することで、トレーニングや食事管理を無理なく継続することができます。