2022年11月21日 / 最終更新日 : 2022年12月22日 jpfgym ブログ 筋トレを始める人が注意すべきこと！ □毎日やらない ①筋トレを毎日行うことは、あまり効果がないことが知られています。体に効率的に筋肉をつけるためには、「回復」も一緒に考える必要があるのです。 筋トレで壊した筋繊維は、回復する過程で以前よりも強い筋繊維になる […]
2022年11月19日 / 最終更新日 : 2022年11月19日 jpfgym ブログ 40代・50代からでも始めたい筋トレ！ □筋トレのメリットと効果 体を鍛えることが慢性疾患の死亡リスク低減に効果があります！そのほかにも筋トレをすることのメリットはあります！！ ①基礎代謝がアップすることで太りにくくなる 年齢が上がると基礎代謝は下がってしまい […]
2022年11月10日 / 最終更新日 : 2022年11月10日 jpfgym ブログ ■注意点 筋トレはゆっくりと呼吸を止めずに行いましょう。負荷のかかるトレーニングを行う際に、瞬発的に大きな力をかけたり、息を止めて下腹部に力を入れたりしてしまいがちですが、これらは避けたほうが良いでしょう。 息を止めて一気に力を入 […]
2022年11月4日 / 最終更新日 : 2022年11月4日 jpfgym ブログ ■目標を作ることで前向きになれる シニア世代の中には、退職後に打ち込めるものを見つけられないというお悩みをもつ方もいます。そんな方は、手軽に毎日続けられる筋トレを目標にすることで、健康的な体を手に入れられると同時に、前向きな気持ちになれるのではないでしょ […]
2022年11月1日 / 最終更新日 : 2022年11月1日 jpfgym ブログ ■日常生活が楽になる 筋トレをすることで、日常生活の動作が楽になる場合もあります。 例えば、腰や膝周りの筋肉を鍛えることで、骨どうしがこすれてしまい生じる関節への負担を軽減できることもあるのです。ただし、痛みや炎症がひどい場合は筋トレの前に治 […]
2022年10月31日 / 最終更新日 : 2022年10月31日 jpfgym ブログ シニアが筋トレをするメリットと注意点 運動といっても、水泳、ランニング、体操、ウォーキングなど多くの方法がありますが、シニア世代におすすめしたいのが、筋トレです。シニア世代に筋トレが効果的な理由と、取り組む際の注意点も解説していきます!! ■基礎代謝をアップ […]
2022年9月24日 / 最終更新日 : 2022年10月20日 jpfgym ブログ 「ブルーゾーン」に学ぶ健康の秘訣 ブルーゾーンとは、健康で長生きの人々が数多く居住する特別な地域を指す。この地域には90代はもちろん…100歳を超える人々が多数暮らしている。さらに「スーパーセンテナリアン（110歳を超える人）」が住んでいることも。 長生 […]
2022年9月4日 / 最終更新日 : 2022年9月4日 jpfgym ブログ トレーニングは、年齢関係ない🔥 健康＝自身の事、真剣に考えてみては…いかがでしょうか❓ https://www.instagram.com/p/CHE-7hfnFqE/?utm_source=ig_web_copy_link 40代からの […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2022年8月6日 jpfgym ブログ 40代からでも変われます！ お世話になっております。 JPF-GYM代表の堀井です。 JPF-GYMは、40歳以上限定の低価格オンライン＆出張パーソナルトレーニングになります。 価格改定に伴いまして、法人会員様以外の新規会員様におかれましては40歳 […]
2022年7月26日 / 最終更新日 : 2022年7月26日 jpfgym ブログ 十分な休息を取ることは、脂肪を減らす&筋肉を増やすためにも非常に重要🔥 https://www.instagram.com/p/CTtN38Jh6dK/?utm_source=ig_web_copy_link
